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¿Buscando obtener un poco de aptitud física física este mes? Con numerosas personas que configuran sus patios traseros, abriendo sus piscinas, además de planificar viajes a la playa, es hora de comenzar a creer acerca de estar activo al aire libre. Después de todo, ¿quién desea estar encerrado en un gimnasio cuando el sol brilla? Con la primavera en pleno columpio, así como el verano, a la vuelta de la esquina, el Mazo de esquí ha reunido una lista de algunas de las actividades físicas más divertidas que puede participar en que aumentará su nivel de aptitud física sin sentirse como trabajo.
Disc Golf: Al igual que el golf, el objetivo de Disc Golf es obtener un Frisbee a través del campo de juego, así como en la web en la mayor cantidad de pases posible. La mejor parte de Disc Golf es que se puede configurar, así como se desempeñan prácticamente en cualquier lugar. Hay una gran cantidad de programas de disco de golf en Delaware, donde puede pagar para jugar, sin embargo, si compra sus propios dispositivos, puede configurar en cualquier tipo de parque, playa o campo. El juego necesita una gran cantidad de movimiento, incluyendo caminar, jogging, así como retorcerse para pasar el Frisbee. En una intensa ronda de disco de golf, puede arrojar tan numerosas como 900 calorías, trabajar en su cardio, así como desarrollar su oblicuo, bíceps, así como a tomar músculos.
Surf:
Si va a costar una gran cantidad de tiempo en la playa, el surf es un excelente método para romper un día de descanso en la arena. Remando hacia el mar funciona en los músculos del cuerpo superior, mientras que el equilibrio en su tabla le permite enfocarse en sus músculos centrales. Las calorías generales que derramaste dependen de la intensidad de las olas, así como su peso actual, sin embargo, como base, derramará alrededor de 125 calorías en 30 minutos de surf. ¡Los más ásperos son las olas, las muchas más calorías quemadas!
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Skateboarding o Ciclismo:
No hay nada mucho mejor que cruzar con un punto de orilla en un monopatín o bicicletas eléctricas. Ambas actividades le permiten trabajar en los músculos de sus piernas, así como su nivel de actividad cardiovascular. Por supuesto, es esencial pensar en el terreno en el que está montando. Después de todo, andar en bicicleta cuesta abajo es menos intenso que conducir uno cuesta arriba, desencadenando su frecuencia cardíaca para nivelarse o aumentar, respectivamente. En promedio, el monopatín puede derramar 350 calorías por hora, así como puede comenzar utilizando los mejores patinetas para niños para comenzar a descubrir (encontrar muchos más detalles aquí).
Kayak:
El levantamiento de pesas en el gimnasio es genial, sin embargo, puedes trabajar los mismos músculos exactamente mientras disfrutas del excelente al aire libre. Kayaking está confiando en usted para remar, así como dirigir su método, trabajando sus bíceps, tríceps, así como los hombros. Empaque un picnic, así como planifique un viaje a través de un río regional, o tome un poco de explorador de kayak de mar hasta el mar, así como deleitarse con la apertura del océano. En solo 30 minutos de kayak, puedes derramar de 200 calorías, sin embargo, también estás construyendo fuerza masiva muscular, lo que le permitirá arrojar muchas más calorías a largo plazo.
Nadando:
Si el surf o el kayak no son más bien, puedes ser físico en la playa. De manera regular, la natación es un excelente método para perder grasa, así como el trabajo en su cardio. La mejor parte de la natación es que no estás cubierto de sudor, así como cuando estás preparado para detenerte, ya estás en el agua. Al igual que cualquier tipo de actividad, la intensidad en la que nadar identifica exactamente cómo las numerosas calorías que queman, sin embargo, en solo 30 minutos de natación intensa, puede derramarse alrededor de 500 calorías.
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Recuerde pensar en el nivel de intensidad en la que está participando. Participa a un nivel en el que se siente cómodo con: quemar las calorías es solo un bono adicional. Entra en su género, edad, altura, así como peso en esta calculadora de calorías para una cita mucho más precisa de las calorías que derramó durante estas actividades, ¡así como en la forma de este verano con estas excelentes actividades!
* Imágenes Cortesía de freedigitalphotos.net
Enlace a esta publicación: diversión en el sol: PhyFitness Sical para primavera, así como verano
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