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Lo admitiré; Estoy enganchado a los ejercicios de cuerpo completo. He estado trabajando durante 2 décadas, girando con muchas modas de entrenamiento diferentes, sin embargo, un elemento para mis programas de entrenamiento que siempre han sido consistentes son los ejercicios de peso corporal.
Nunca creí realmente sobre por qué los ejercicios de peso corporal fueron tan esenciales para mí hasta que comencé a anunciar mi producto físico Fuerza Fortaleza 52 (actualmente introduciendo en Kickstarter). Ahora, todos los elementos de importancia de los ejercicios de peso corporal han terminado siendo claros. Si hace ejercicio de manera rutinaria y no integras ejercicios de peso corporal, aquí está lo que te estás perdiendo:
Entrenamientos de doble función: es simple mezclar ejercicios de entrenamiento de resistencia con ejercicios cardiovasculares.
Entrenamientos eficientes: reduzca el tiempo dedicado a empacar barras, ajustando máquinas y conduciendo a un gimnasio.
Quemar esa grasa, rápida: solo unos minutos de ejercicio aumenta su tasa metabólica, lo que permite que su cuerpo arroje muchas más calorías durante todo el día.
Accesibilidad: cualquier tipo de edad o nivel de habilidad puede hacerlos.
Fuerza central mejorada: muchas personas no entienden que el área central comprende mucho más que solo ABS. El núcleo realmente constituye prácticamente 30 músculos, así como ejercicios de peso corporal, pueden mejorarlos todos.
Gumby, como la flexibilidad: con una variedad completa de movimiento, los ejercicios de peso corporal son un excelente método para mantener las juntas flexibles.
Conveniencia: la razón principal para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Con ejercicios de peso corporal, no hay tiempo no es excusa.
Mejor equilibrio: debido a que no se usan pesos, está utilizando su cuerpo como equilibrio para totalizar los ejercicios.
Aburrimiento reducido: con numerosos ejercicios de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar, existe la posibilidad de que se canse en comparación con sentarse en un dispositivo que hace el mismo movimiento preciso y exacto, así como por más.
Diversión: existen numerosos métodos que puede lidiar con otras personas para dificultades para expulsar muchos más ejercicios y repeticiones.
Barato: ¡no hay requisitos para las membresías de los centros de fitness!
Prevención de lesiones: generalmente libre de riesgos, ya que no disminuirá un peso o barra, así como los movimientos suelen ser bastante simples.
Plateau Breaker: si se encuentra en el gimnasio y desea agregar un rango a sus entrenamientos, es simple convertir un conjunto típico en un conjunto muy set con ejercicios de peso corporal.
Como puede ver, los ejercicios de peso corporal son un paso requerido para desarrollar una rutina de entrenamiento en cualquier tipo de nivel de habilidad.
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Este breve artículo fue escrito por el sargento Michael Volkin, creador de Stamina Stack 52 Bodyweight Physical Fitness Tarjetas.
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Enlace a esta publicación: the Las 13 razones principales por las cuales se requiere para comenzar a hacer ejercicios de peso corporal
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