¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota
Life & Beauty Weekly: Salud
Dietas de moda: ¿Salud y bienestar o bombo?
Por Lambeth Hochwald Forever & Beauty Weekly
Parece que siempre hay un nuevo plan de pérdida de peso cada vez que se da la vuelta, sin embargo, ¿estos planes están libres de riesgos y efectivos, o está mucho mejor con las estrategias de plan de dieta tradicionales? Revisó mientras nuestros profesionales revisan cuatro tendencias prominentes del plan de dieta. (Y antes de probar cualquier tipo de plan de pérdida de peso, primero primero que el médico está bien). FAD #1: Jugo el flaco: Mezcle algunas de sus frutas preferidas y verduras en un exprimidor, así como beba su baja caloría ‘ comidas. ¿Es seguro? Sí, siempre y cuando utilice precaución, ya que este plan de dieta es realmente restrictivo de calorías. “Un plan de dieta que se centra tanto en las frutas como en las verduras es nutricionalmente inadecuado”, afirma Alison Massey, Rd, un dietista en Mercy Medical Center en Baltimore. También está preparado para tener hambre, si planea no tener nada tres veces tres veces un día. “El jugo por sí solo no le proporciona la sensación de plenitud que obtienes cuando comes una fruta o vegetal integral, incluida la piel, las semillas, la cáscara y la fibra”, afirma Sharon Palmer, Rd, un dietista y autor de la planta -La dieta con poder. “Esto es lo que le ofrece más nutrientes y se absorbe más lentamente en su torrente sanguíneo”. En pocas palabras: si desea probar el jugo, su mejor opción es utilizarlo como un sustituto de una comida, por ejemplo, el desayuno, también en cuanto a incluir una gama de frutas y verduras. Durante el resto del día, coma un plan de dieta equilibrado que incluya proteínas, así como carbohidratos complejos como granos integrales y frijoles. Si es diabético, mantenga el material frutal de sus jugos al mínimo, ya que esos azúcares naturales pueden causar un aumento en los niveles de glucosa en sangre, así como asegúrese de discutir su plan de jugo con un médico. FAD #2: Extracto de grano de café ecológico El flaco: promocionado como un quemador de grasa milagrosa, cápsulas de café ecológicas (extracto de granos de café que no se han tostado) contienen ácido clorogénico, lo que se cree que lenta la liberación de glucosa en el cuerpo después de una comida. A pesar de esto, también hay una buena cantidad de controversia sobre si esto realmente funciona. ¿Es seguro? También es pronto para decirlo. A pesar del fabricante, declara que el extracto de café ecológico es un método fantástico para perder peso, no se han realizado muchos estudios para respaldarlos. “Simplemente no hay suficiente ciencia en los humanos para afirmar que es efectivo”, dice Palmer. : De lo contrario, se entiende como la ‘dieta espolvoreada’, la idea de este plan es que simplemente espolvoree esta mezcla ‘patentada’ de maltodextrina, fosfato tricalcium y silicato (disponible en un sabor maravilloso o salado) en su comida. Dado que este combo de componente promueve una sensación de plenitud, idealmente comerá menos y perderá peso al tomar menos calorías. ¿Es seguro? Si bien los componentes en este producto se han considerado libres de riesgos por la FDA, así como la idea de este plan de dieta es fascinante en teoría, puede descubrir que la rociado es aún más dificultad de lo que vale. Los impactos laterales típicos que acompañan a la utilización de este producto incluyen dolores de estómago, dolores de cabeza, náuseas, estreñimiento y acidez estomacal. Además, es discutible si este producto funciona. “No hay mucho estudio de investigación clínica (que la compañía no realiza) que respalda la efectividad de SENSA con respecto a la pérdida de peso”, dice Massey. Línea de bottom: estudio de investigación insuficiente más posibles impactos laterales desagradables igual a una decisión de: proporcionar este pase. #4: The Paleo Dietthe Skinny: Este nuevo plan de alimentación prominente se basa en la idea de que nuestros antepasados de cuevas se mantuvieron saludables y delgados al comer solo lo que podrían buscar y cosechar. La carne, el pescado, los huevos y la creación fresca son alimentos básicos de esta dieta; El cereal, el pan, las legumbres, los lácteos, la sal y las papas están fuera. ¿Es seguro? No necesariamente, especialmente si tiene problemas cardíacos. “Una dieta contemporánea de paleo [abreviatura de paleolítico], que pone énfasis en la carne, no es un plan de dieta ideal para la enfermedad cardíaca, así como la prevención del cáncer”, dice Palmer. pagsRoductos para grandes parecen bastante poco realistas, por lo que nuestros dietistas proporcionan esto un pulgar hacia abajo. “No creo que sea extremadamente sostenible”, dice Palmer. “Es extremadamente difícil comer este método a largo plazo”. Una alternativa mucho mejor: reducir los dulces, así como el pan blanco sustituto y la pasta por versiones 100% integrales, así como verá el éxito sin sentirse privado. Lambeth Hochwald es editora y escritora de Nueva York . Su trabajo ha aparecido en publicaciones, así como en sitios web como el Día de la Mujer, Ladies ’House Journal, Organic Medical Spa y Entrepreneur.com. También es profesora adjunta de periodismo en la Universidad de Nueva York.
Relacionado con una picadura de araña y su duración
¡Estamos en Roost!
Sobre nuestro fundador
Cascia Talbert es una bloguera agitada, y madre de cinco hijos, que viven en Spokane, WA. Con un B.A. En la historia, así como en la legislación, así como un entusiasmo por componer y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Moms en 2007. La revista Healthy Moms actualmente está ubicada en el blog de salud y bienestar para las madres. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien informadas sobre los problemas de salud y bienestar, así como exactamente cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad juvenil en los Estados Unidos.
La Sra. Talbert dirige la red social de Moms Healthy en Ning, es la creadora de Healthy Moms Media, y es el principal policía publicitario de Talbert Nutrition LLC. Puede cumplir con ella en Facebook.com/TheHealthyMomSmag y Twitter.com/cltalbert.
Si te gustó este artículo, puedes disfrutar de estas historias.
Cargando…
var marketgiddate = new Date (); document.write (“);
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Enlace a esta publicación: dietas de moda: ¿salud y bienestar o exageración?
0/5
(0 revisiones)
¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota